Nä, vad sjukt, jag var och tränade igen i förrgår. Varsågoda att fira med en chokladkaka och/eller potatisgratäng. Och nej, det var inte såhär fint väder då direkt, jag snodde den här bilden från PT Malin Möllers instagram (hoppas ok, Malin!). Malin är inte bara en superstark kvinna utan är även extra bra på just mammaträning och särskilt att kolla att man har med sig fiffi-knipet (bäckenbottensmuskulaturen) genom hela träningen. För typ en månad sedan var jag på Balance och en workshop hos henne där hon gick igenom rätt mycket teori om exakt vad som händer inuti kroppen (förutom bebis) under och efter en graviditet. Alltså bl a hur magmusklerna delar på sig, det vet man ju, men i alla fall jag visste inte att det finns fler magmuskler som inte delar sig, och att man måste träna asmycket bäckenbotten eftersom barnet pressas mot det rätt mycket och antagligast för att undvika inkontinens och framfall i långa loppet. Utöver den workshopen bokade jag då en session med henne igår där vi gick igenom konkreta övningar, eller rättare sagt nya gravidanpassade varianter på klassiker, samt saker som är extra viktigt att träna när man ska bära ett barn först inuti och sedan utanpå kroppen. Jag fick med mig konkreta övningar som jag kan göra hemma, som jag lovar kommer dyka upp på bloggen framöver. Det som inte kommer dyka upp på bloggen är dock hur man vet att man spänner rätt magmuskler för det kan jag ärligt talat inte se för brösten är i vägen. Man ska kunna kolla i en spegel men jag är ärligt talat för upptagen av att hitta det där himla blixtlåset från the vajayjay upp till naveln. Men Malin kan se på ens navel att man spänner rätt muskler, och sedan gäller det att hålla i det medan du gör t ex en sidoplanka eller liknande. Det var så peppande och jag är glad att jag fick tummen ur att boka detta för det är verkligen inte skitsvåra övningar som kräver särskilt mycket tid ens. Bara att man gör.
